STAGE
APLOMB et VIE QUOTIDIENNE
Savoir éliminer les tensions dorsales au quotidien
et dans les pratiques sportives
Samedi 20 janvier 2024
14h15 – 18h15
Ouvert à toutes et tous sans pré-requis
(pratiquant de yoga, sportifs..., ou non)
Programme :
Connaître l'anatomie du corps à la verticale
Soulager son dos dans l'assise
Se pencher et se relever sans risques
Garder un dos détendu dans le quotidien
Savoir s’allonger pour détendre le corps dans le sommeil
Nous sommes tous, à divers degrés, touché par des tensions ou douleurs dans le dos, les épaules, la nuque...
Sédentarité, station assise prolongée face aux ordinateurs, postures inadaptées dans les mouvements du quotidien ou dans le sport, tout cela en est notamment la cause.
La recherche de l’Aplomb sera l’occasion de comprendre comment éliminer ces douleurs en retrouvant un placement approprié, sans tension dans les postures du quotidien : assise sur une chaise, un canapé, se pencher, lever le bras, s'allonger dans son lit...
Elle sera aussi l'occasion de mieux comprendre comment utiliser son corps dans les pratiques corporelles et sportives diverses : yoga, étirements de gym, marche...
L’Aplomb c'est quoi?
L'Aplomb n’est pas une technique particulière, c’est le placement naturel du corps dans la Gravité. Pour de multiples raisons nous avons perdu ce placement après l'enfance, causant tensions et dysfonctionnements. En apprenant à le retrouver, nous déchargeons notre corps de nombre de ces tensions inutiles.
Reviennent alors une respiration libre, un dos léger et une véritable sensation de détente et d'énergie.
Pour qui : Tous ceux que le mal de dos concerne, mais aussi pour apprendre à ne pas se crisper dans les gestes du quotidien et dans ses pratiques corporelles.
Méthode : Nous aborderons ces questions par de la pratique mais aussi par la connaissance de données anatomiques avec supports pédagogiques (squelettes, planches anatomiques).
Déroulement : Accueil. Étude de l'anatomie du squelette en lien avec le sujet. Étude de planches anatomiques pour comprendre le lien entre Aplomb, détente du dos et bon fonctionnement de la respiration, de la digestion... Pratique de l'Aplomb sur une chaise. Pause. Pratique de l'Aplomb pour se pencher, se redresser, lever un bras.... Étude de types d'étirements basiques sans danger. La marche. S'allonger. Relaxation finale. Questions/réponses
Matériel à apporter : Son tapis de gym, de yoga, une petite couverture et un coussin. Tenue souple et confortable.
Une boisson chaude est prévue à la pause mais vous pourrez apporter ce que vous souhaitez comme collation.
Lieux : Gymnase René Leduc, salle de restaurant au rez de chaussée, parking par le
2 avenue des Fossés, 92190 Meudon
Tarif : 55 € pour les adhérents-cotisants à Accord-Yoga de la saison 23-24
60 € pour les non-adhérents
Inscription : - Directement en ligne sur le site accord-yoga.com
- Ou en cours auprès de la professeure (chèque ou espèces)
L'animatrice : Isabelle Loiseleux, diplômée et professeure de yoga depuis 25 ans, diplômée en Anatomie pour le Mouvement et en Aplomb, ancienne sportive de haut-niveau, enseignante au CNSMDP (Conservatoire National Supérieur de musique de Paris) en Préparation Physique et Mentale, au Pôle Sup'93 en Ergonomie et transmission du Gestes instrumental, formatrice en gestion des Troubles Musculo-Squelettiques auprès des Orchestres Nationaux.
Minimum 7 participants, max 20. L'association se réserve le droit d'annuler le stage
si le minimum n'est pas atteint
Pour votre confort et la bonne organisation, pensez à vous inscrire le plus tôt possible. Merci!